什么食物补锌（什么食物补锌效果最好）

本文目录

• 什么含锌高的食物？
• 补锌的水果？

什么含锌高的食物？

含锌高的食物当属海产品中的牡蛎，瘦肉也是含锌元素高的元素之一，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素，缺锌最常见的症状是毛发脱落，头发枯黄，食欲不振，复发性口腔溃疡。

补锌的水果？

补锌最快的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果

水果中锌元素含量稍高一些的水果是梨和枣类了，梨、枣中的含锌量平均100g中有2~3mg，大部分果蔬中的锌元素100g中含量基本不足1mg

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